bialko sfd

Slajer, ja też tak mialem jak zaczynałem ćwiczyć. Najpierw za****ście, masa rosła, gabaryty też, a tu po jakimś czasie stanąłem w miejscu I stałem w miejscu przez jakiś rok!! Nie wiedzialem co sie dzieje, niby jadłem duzo, ale nic nie mogłem "przybyczyć". W końcu poczytałem troche na sfd i spróbowałem jeść więcej białka (bo [...]

kup sobie shaker i jakies bialko, w zaleznosci od funduszy, mozesz kupic sobie http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html albo jak nie masz shakera to http://www.sfd.pl/sklep/Peak_Whey_Delicious_%2B_Shaker-opis25729.html pozniej mieszasz sobie w domu bialko+woda+oliwa i jazda do roboty

Drugi tydzien z rzędu waga stoi w miejscu obwody tez . Na ten tydzień Uciąłem 150 kcal i jem 2450 kcal i staram się jeść mniej węglowodanów max 2,2 g/kg ,reszta białko i tłuszcz . zobaczymy czy coś to da. Jeśli chodzi o wygląd sylwetki to brakuje zarysowania barkow i bicepsow. Nie wiem czy dolozyc dodatkowyc dzien treningu na te partie. Niby [...]

cześć, zdecydowanie za dużo białka w diecie bo podchodzi prawie pod 4g na kg masy ciała, faceci dobijają do maks 2-2,2g, 1,5-1,7g dla ciebie powinno być lepszą proporcją także przyciąć możesz ilość np. kurczaka i rybkę, kcal podbijałbym na twoim miejscu węglowodanami łap źródła makroskładników [...]

A więc poprawka tej diety: posiłek 1) 8:50 Śniadaniowy mix + 1 banan + 10g rodzynek http://www.sfd.pl/Śniadaniowy_MIX-t441140.html posiłek 2) 11:20 Kefir 2% 250ml + 1 banan + 10g rodzynek + 25g orzechów włoskich posiłek 3) 14:05 Super Kanapka http://www.sfd.pl/Kanapki_do_pracy_!-t580464.html posiłek 4 (PRZEDTRENINGOWY ok. 1,5h))16:30 Ryż [...]

Wyluzowalem Postaram sie pomoc, W pierwszej kolejnosci oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zrobisz to za pomoca tego linku : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html lub za pomoca dziennika posilkow Vitalmax'u (osobiscie wybralbym dziennik ) : [...]

Na zawodach w strzegomiu startowałem w kategorii junior open i zająłem 3 miejsce. Z formy jak zaprezentowałem byłem zadowolony, zwłaszcza że do zawodów przygotowywałem się tylko 8 tygodni. Jednak to co najbardziej mnie ucieszyło to kwalifikacja do zawodów w słonecznej Barcelonie! Marzenie się spieniło i osiągnąłem to co sobie wymarzyłem gdzieś tam [...]

WYPELNIJ PROFIL. Tu przewidziana jest jakaś odżywka (nie wiem może białko jakieś chociaż chciałem sobie kupić XXL MASS TRECA /TO GAINER, TU NIE PASUJE. LEPIEJ KUP KONCENTRAT Tylko właśnie mam dylemat bo teraz to już w ogóle nie wiem to niby mam być dieta na masę i chcę sobie zakupić jakiegoś np. gainera ale nie wiem czy nie lepsza by była na [...]

"beznadziejny" - no tak, teraz już wiem gdzie te błędy... DZIĘKUJĘ! A teraz na poważnie: 1. Dietę na masę mam gotową (do lekkiego dopracowania). Btw, bazując na materiałach z SFD zrzuciłem (zdrowo) 15-20 kg, więc wnioskuję że rady dotyczące odżywiania potrafię czytać ze zrozumieniem i w tym zakresie sobie poradzę. 2. Trening wstępny [...]

1. Odpowiednie odżywianie 2 Jak braki w diecie to gainer/białko http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html 3 z supli podstawa kreatyna jabłczan/mono lub stack http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html [...]

rufi okno naboliczne jest roznie definiowane jedni traktuja je 24-36h -> bo tyle po treningu jest nasilona synteza ale to tak naprawde nie jest okno anaboliczne inni - posluguja sie badaniami juz bardzije scislymi - takimi jak wzrost przeplywu krwi,inne metoda uzupelniania glikogenu - i to traw do ok 30-60minut po treningu nie 3h nie 24h i nie [...]

PODSUMOWANIE Dziękuje za odwiedzenie i śledzenie testu. Na wstępie chciałbym przeprosić za jego monotonie i niewielką ilość zdjęć ale winien jest temu ogrom zajeć, nosiłem się nawet z zamiarem zamknięcia testu jednak kiedy przebiegał mój test inne dwa testy zostały przerwane więc nie chciałem być kolejną mało wiarygodną osobą. Co do efektu cyklu [...]

[...] weglowodanow, 12,5g tluszczu TU Z KOLEI WSZYSTKIEGO ZA DUZO - BIALKA I WEGLI... posilek dodatkowy: jogurt owocowy x 2 kolacja: tunczyk sałatkowy w oleju sum-a-sum-rum: bialko: 150g weglowodany: 382g tluszcze: 75g POWINNO BYC OK, ALE NIE ZNAM TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA A TAK POZA TYM: - ZA MALO WARZYW (POWINNY BYC W KAZDYM, ALBO W WIEKSZOSCI [...]

to tez jest w tym linku..chlopie wez to poczytaj..czy muisz miec to jak na tacy??!! ;[..http://www.sfd.pl/temat173140/ a wiec: wazysz 80 kg bialko- to 1,5 do 2 g na kazdy kilogram wagi..czyli bialka dziennie powinienes spozywac 2x80= 160g!! wegle- 6g na kazdy kg wagi-czyli 6x80 =480g tluszcze - 2g oczywiscie nie smalcu..majonezu i te sprawy tylko [...]

[...] lub na jakis czit typu chinczyk czy lody itd.Aktualnie konczę fbw ukierunkowane na sile i ruszam z masa, do konca wrzesnia moja suplementacja bedzie raczej stala tzn omega, bialko do brakow w diecie ,magnez . Od pazdziernika planuje zrobic 1cykl na przedtreningowce(jeszcze nei wybralem) a w kolejnej czesci konkursu na staku kreatynowym. A teraz [...]

[...] uważam że jest bardzo dobry. " To czy mozna porownac w jakims stopniu Sojawiya do Ovopola?? i jakie sa te wlasciwosci prozdrowotne?? - bo przy cenie 81zl za 2250gram bialko to wychodzi bardzo ekonomicznie tyle ze zastanawia mnie czy mozna na nim jako jedynym sie oprzec tzn bez dodatkowych WPC czy innych bialek NiC Na SiŁę - WsZyStKo [...]

To skąd ta wiadomość , że to bardzo słabo przyswajalne białko ? i to nawet koło białka nie leżało. To znaczy czytam opinie i niezbyt się cieszy. To mogę śmiało kupić 2 opakowania - chodzi o te białko na 100% tak ? http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html

Hmm fajnie jakbyś to rozpisał na kilka posiłków. Dieta na 3000 kcal nie musi być wcale droga ;-) wpierw ustal swój bilans kaloryczny i rozpisz wszystko na białko, tł. i ww Następnie ułóż dietę by można było ją sprawdzić. Trzymaj kilka przydatnych tematów: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html [...]

Hej ;-) Ja chyba zaczęłabym od tego "zera", które wyliczyłeś dla siebie, 2 tygodnie obserwowała co dzieje się z obwodami i ewentualnie wtedy ucięła. Fat burnera sobie na ten czas daruj, możesz go użyć jak już masz pod koniec redukcji, kiedy bf będzie już mały. Proch zostaw w jednej porcji jak już, uzupełniasz białko w proszku brakiem białka w [...]

Hej ;-) kalorii masz strasznie malusio, bardzo mało tłuszczy, białko w proszku sobie zostaw jedną porcję dziennie. Na kolację wrzuć węglowodany : tutaj ciekawy artykuł http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij o tego oblicz raz jeszcze sensownie zapotrzebowanie, [...]